准妈妈们在睡觉前可不能馋嘴哦，有些不轻易消化的食品，准妈妈们可不能吃哦，睡前消化不良，会引起失踪眠，而妇产科的专家们，一向都在夸大，妊妇必要精采的就寝质量，这样才华保证你肚子里的小法宝康健的生长，在孕期的准妈妈们，为了你们心爱的小法宝要好好管住自己的嘴巴哦。

此刻我来列出睡前准妈妈不能吃的食品：

1、别吃胀气食品

豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、喷香蕉、面包、柑橘类生果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食品在消化历程中会孕育产生较多的气体，从而孕育产生腹胀感，故障正常就寝。

2、睡前别吃辣咸食品

辣椒、年夜蒜及生洋葱等辛辣的食品，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而滋扰就寝。此外，高盐分食品会使人摄取太多钠离子，促使血管紧缩，血压上升，导致情感紧绷，造成失踪眠。要是原来就已有高血压病史，进食高盐分食品很有年夜概激发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食品

晚餐丰厚油腻，或进食一堆高脂肪的食品，会加重肠、胃、肝、胆和胰的事项承担，刺激神经中枢，让它一向处于事景况态，也会导致失踪眠。最聪明的做法是，把最丰厚的一餐布置在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、平淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安歇的浸染。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不轻易消化，纵然要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。只管即便多吃水煮、清炖、清蒸食品，少吃煎炸、烧烤。此外，食品宜软不宜硬，尤其做米饭时，应只管即便软一点。

再讲述准妈妈一个阔别失踪眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、喷香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮披发的喷香味可助于准妈妈的就寝。

专家提示：妊妇睡前喝牛奶所长多

妊妇睡前喝牛奶的所长：因牛奶中含有一种能使人孕育产生疲乏欲睡的生化物L色氨酸，另有微量吗啡类物质，这些物质都有必然的平静催眠浸染，出格是L色氨酸它是年夜脑合成羟色的首要质料，五羟色胺对年夜脑就寝起着关键的浸染，它能使年夜脑思想勾当且则受到按捺，从而使人想就寝，并且无任何副浸染，而且牛奶粘在胃壁上领受也好，牛奶中的钙还能断根求助情感，以是它对老年人的就寝更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的歇息和就寝。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的领受操作。晚餐摄入的钙，睡前年夜部分被人体领受操作。睡后出格是晚上零点往后血液中钙的水平会徐徐低落，血钙的降落，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素浸染于骨构造，使骨构造中的一部分钙盐，消融入血液中，以维持血钙的不变平衡。此种消融浸染是人体的自我调治成果，时刻长了，会成为骨质松散症的缘故起因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可迟缓的被血液领受，整个晚上血钙都获得了补充、维持平衡，不必再消融骨中的钙，灌注贯注了骨流失踪、骨质松散症，以是睡前喝牛奶好。