准妈咪一般康健打算：

散步是一项很是得当妊妇的行为。散步可以辅佐消化，促进血液轮回。运 动强度小，休止受伤，还可以磨炼骨盆肌肉，为往后顺利生产做好筹备。泅水这项磨炼也不错，出格得当原本就爱泅水的女性．因为体重能被水浮力支持起来，不易扭伤肌肉和要害环节．可以很好地磨炼．和谐满身年夜部分肌肉，增长耐力。不过，最亏得温水中举办，水太冷轻易使肌肉产生痉挛．此外，值得仔细的是，胎膜割裂后，应遏制此项行为。

妊妇体操是专门为妊妇计划的，可举办有目的，有打算的磨炼，有利于生产和产后的规复。

另有其他一些行为，如一样寻常的舞蹈，只要不感想艰辛，都可以按照自己的情形来举办。

一样寻常来说，有身是正常的心理历程，康健的妊妇可按照情形选择一种让自己既高兴又轻松的勾当，然则，有些妊妇不相宜做行为，如前兆早产，阴道出血以及在某些情形下，年夜夫提议你不要行为时，必然要听年夜夫的话。

(1)起头磨炼时，行为量要小，徐徐增进到最得当的量。

(2)有身的末了两个月，胎儿发展迅速，行为量应恰当淘汰，可做些放松肌肉的行为。

(3)要是感想痛楚悲伤．抽搐或气短，应遏制磨炼。规复磨炼时，要逐渐来。

(4)行为的时刻以天天一次，每次半小时为宜。