有身的时辰贯串毗邻行为的风俗，不单体力较好，你会发明自己的肌肉也更有弹性。广播操便是妈妈和宝宝都有所长的健身行为。有身头3个月时，不要做跳跃行为，而且每节操可少做几个节拍，以免行为量太年夜，造成流产。有身4个月之后，可做全套，但哈腰和跳跃要少乃至不做。到了有作古后期，不只要淘汰哈腰和跳跃行为，其他几节的节拍也需恰当节制，但可以自己增进一些举措，如勾当脚腕、本领、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗时就可以遏制了。
要是寻常不喜好行为，有身时坚持天天做10分钟的体操并步辇儿半小时即可，太过的行为对胎儿倒霉。一样寻常情形下，以步辇儿、慢跑、骑自行车等行为方法对照相宜。妊娠早期，要是乐意行为的话，也没有其他禁忌，可介入一些不强烈的勾当，如短途自行车等等。到妊娠中期，你则可以选择一些节奏迟缓的行为项目，如打太极拳、散步等 。
一、16周之内，也便是4个月内的准妈妈要多做有氧行为。泅水便是首选项目,除了泅水，像快步走、慢跑、跳年夜略的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧行为可以天天按时做一两项。可是，像跳跃、扭曲或快速扭转的行为都不能举办，骑车更理当休止
二、有身中期，也便是4－7个月之间，胎盘已经形成，不太轻易造成流产，以是在孕中期增进行为量是得当的时代。迟早散散步也是一种好行为，既促进肠胃蠕动，还能增进耐力，耐力对生产是很有辅佐的。散步要仔细速率，最好节制在4公里／小时，天天一次，每次30－40分钟，步速和时刻要循规蹈矩。
三、有作古后期，也便是8－10个月，尤其是邻近预产期的准妈妈,这暂且代的行为凸起个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时刻过长都不好，在速率上，以3公里／小时为宜，做一些慢举措的健身材操是很好的行为要领。比如年夜略的舒展行为；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身材仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身材向膝盖靠等年夜略举措。每次做操时刻在5－10分钟摆布就可以，举措要慢，不要屈身做举措。
四、准妈妈恰当做行为是须要的，但在举办行为之前你必需有几个紧张的认知，那便是你的根基康健状态、对付所从事行为的专精程度、行为的种类、行为时的环境以及行为的时刻诟谇等等都要加以思量
祝你和宝宝康健