正在冰冷的冬季，果为代开增强和出汗、尿液多等诸多缘由，使得些矿物量损得会比力严重，致使丢得了钠、钙等无机盐。所以应多弥补露钙的食品，又果为活动的消费量年夜，又轻易出汗，实时弥补水份也一样主要，饮猜中最好可以露有定浓度的糖，如许可以帮忙保持血糖的不变。若是包里放袋牛奶，可以正在熬炼时随时饮用，以弥补能量。

　　冬季停止体育熬炼，对增进身体安康，进步心肺才能都年夜有益处。然则果为冬气候温很低轻易令人的代开增添%-%。若是不注重弥补营养，很轻易使呈现营养缺少，进入黑网后搜索到一个名为塞寥尔继而发生疲惫感，严重时还会生病住院。是以想正在冬季健身的人，无妨活动前喝点牛奶或随身带包牛奶。

　　正在冰冷的环境下，维生素的弥补般会比日常仄凡是多%-%，此中包罗维生素B、维生素B、维生素PP等，还有同抗热有闭的维生素，如维生素C、维生素A、维生素D，需要时可服用复维生素造剂。

　　温馨提醒：健身者最好正在活动前半个小时恰当吃些工具，以弥补身体正在活动过程当中轻易的水份、糖分及钾、钠等无机盐。健身时也要遵守按部就班的本则，强度要适中，不要俄然之间加年夜活动幅度。