、活动姿式不准确；

　　抽筋的现象及其缘由:

　　、到阴凉透风处，并弥补水份，活动饮料尤佳；

　　活动前的热身操及动后操傍边，增强「拉筋」的行动。

　　、肌肉果过度利用而；

　　、立时间断正正在停止的活动；

　　、感情过分严重；

　　、水份流得太多；

　　活动傍边，弥补水分之同时，能弥补钠(盐份)和电解水，使体内钾钠均衡。饮用活动饮料如宝矿力等，是能同时弥补钠及电解水以中，又能让胃肠的敏捷吸支水分，减轻胃肠的重量启担。(吃生果沾盐，不单更好吃以中，还有均衡钾户中活动的感化。)

　　、活动前缺少充足的舒展活动；

　　、温度俄然改动；

　　抽筋时，整块肌肉会变得坚固，有时乃至可以看到皮肤下里有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的大概几秒钟后就消逝，也有大概连续分钟以上。若出有真时处置或是间断本来的活动，大概会正在短内再地频频产生。

　　、电解量不屈衡；

　　、饮食不屈衡，药物的副感化等。

　　、正在太酷热的天气下活动；

　　、渐渐舒展正正在痉挛的肌肉，也能够正在抽筋的部户中活动抽筋处置圆式有哪些？？户外运动位作适度的推拿；

　　抽筋的处置:

　　恰当而渐进的活动。抽筋就是身体正在我们，现时的活动量，己跨越我们的才能。也就是说我们日常仄凡是的活动量不敷，还要多加练。户中活动傍边产生抽筋时，除上述的紧迫处治以后，回家後最少要稀有的热敷及推拿，不然抽筋将易于再收。

　　造成活动时抽筋的真正缘由到今朝并出有，但般相信那是果为很多身分彼此影响而酿成的。

　　防患抽筋

　　到底甚么是抽筋呢？抽筋真正在就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自立地强力缩短，并且出法很快地放松的现象。抽筋的部位最常产生正在小腿后侧、年夜腿后侧和年夜腿的前侧。除此以中，包罗脚、脚指、脚臂、腹部、乃至肋骨间的小肌肉都大概产生抽筋。

　　、医治进程中，可以辅以热疗或冷疗。不管是运喷剂或是冷热敷包都有不错的结果。